ร่างกายของเรา

1 กระบวนการสร้างเสริม และดำรงประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาท ระบบสืบพันธุ์ และระบบต่อมไร้ท่อ

อวัยวะทุกส่วนในร่ายกานมีความสำคัญและทำงานสัมพันธ์กันเป็นระบบหากส่วนใดส่วนหนึ่งผิดปกติจะส่งผลกระทบต่อระบบอื่นๆไปด้วยเราจึงต้องบำรุงรักษอวัยวะทุกส่วนในร่างกายให้สมบูรณ์และแข็งแรง

1.1ความสำคัญ  และหลักของกระบวนการสร้างเสริม และดำรงประสิทธิภาพการทำงานระบบต่างๆในร่างกาย

ระบบต่างๆในร่างกายจะต้องพึ่งพาและทำงานสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดดราจึงต้องดูแลและรักษาระบบต่างๆในร่างกายเอาไว้ให้อย่างสมบูรณ์ที่สุด เช่น –ต้องรักษาอนามัยส่วงนบุคคล , บริโภคอาหารให้ถูกต้องและครบ5หมู่ , ออกกำลังกายสม่ำเสมอ , พักผ่อนให้เพียงพอ , ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใสอยู่เสมอ , หลีกเลี่ยงอบายมุขและสิ่งที่เสพให้ติด , ตรวจเช็คร่างกาย และเราต้องดูและ ตาหูคอจมูกปากผิวหนังให้สมบูรณ์และทำงานได้ตามปกติ

1.2 ระบบประสาท

คือระบบที่ทำงานด้วยสมอง ไขสันหลัง และเส้นประสาททั่วร่างกายซึ่งจะทำงานร่วมกันในการควบคุมการทำงานและรับความรูสึกของอวุยวะทุกส่วนรวมถึงความนึกคิดอารมณ์และความทรงจำต่างๆ

1.2.1 องค์ประกอบของระบบประสาทแบ่งเป็น2ส่วนใหญ่ๆคือ

1 ระบบประสาทส่วนกลาง – ประกอบด้วยสมองและไขสันหลัง สมองแบ่งออกเป็น3ส่วนคือ สมองส่วนหน้า , สมองส่วนกลาง  , สมองส่วนท้าย

2 ระบบประสาทส่วนปลาย

ประกอบด้วย 1 เส้นประสาทสมองมีอยู่12คู่  2เส้นประสาทไขสันหลังมีอยู่ 31คู่  3ประสาทระบบอัตโนมัติ

1.2.2  การทำงานของระบบประสาท

เป็นระบบที่ทำงานประสานกับระบบกล้ามเนื้อนอกจากประสาทยังรับกระแสจากอวัยวะภายในต่างๆ

1.2.3 การบำรุงรักษาระบบประสาท

ต้องระวังไม่ให้เกิดการกระทบกระเทือนศีรษะ , ระมัดระวังป้องกันไม่ให้เกิดโรคทางสมอง , หลีกเลี่ยงยาชนิดต่างๆที่มีโรคทางสมอง , พยายามผ่อนควายความเครียด , รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

1.3 ระบบสืบพันธุ์

1.3.1 อวัยวะสืบพันธุ์เพศชาย ประกอบด้วย อัณฑะ , ถุงหุ้มอัณฑะ , หลอดเก็บตัวอสุจิ , หลอดนำตัวอสุจิ , ต่อมสร้างน้ำเลี้ยงอสุจิ , ต่อมลูกหมาก , ต่อทคาวเปอร์

1.3.2 อวัยสะสืบพันธ์เพศหญิง ประกอบด้วย รังไข่,ท่อนำไข่,มดลูก,ช่องคลอด
1.3.3การบำรุงรักษาระบบสืบพันธุ์ – เพื่อช่วยให้ชีวิตดำรงเผ่าพันธ์ไว้เราจึงควรบำรุงรักษาอวัยวะในระบบสืบพันธุ์ให้สามารถทำงานได้ปกติดังนี้  ดูแลร่างกายให้แข็งแรงสม่ำเสมอ , ออกกังกายสมำเสมอ , งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมแอลกอฮอล์ , พักผ่อนให้เพียงพอไม่เครียดและทำให้จิตใจแจ่มใสอยู่เสมอ , ทำความสะอากร่าบกายอย่างทั่วถึงและสมำเสมออย่างน้อยวันละ2ครั้ง , สวมใส่เสื้อผ้าที่สะอาดไม่อับชื้น และอย่ารัดให้แน่นจนเกินไป , ไม่ใช้เสื้อผ้าเครื่องนุ่งห่มร่วมกับผู้อื่นเพราะอาจติดเชื้อบางชนิดได้ , ไม่สำส่อนทางเพศเพราะอาจติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์และเชื้อเอดส์ , เมื่อเกิดสิ่งผิดปกติใดๆเกี่ยวกับอวัยวะเพศควรรีบปรึกษาแพทย์

1.4 ระบบต่อมไร้ท่อ

เป็นระบบที่ผลิตสารที่เรียกว่า ฮอร์โมน เป็นต่อมที่ไม่มีท่อหรือรูเปิดจึงลำเลียงสารเหล่านั้นไปตามกระแสเลือดไปสู่อวัยวะเป้าหมายเพื่อควบคุมการทำงานของระบบต่างๆ

1.4.1 ต่อมไร้ท่อในร่างกาย มีดังนี้ ต่อมใต้สมอง , ต่อมหมวกไต , ต่อมไทรอยด์ , ต่อมพาราไทรอยด์ , ต่อมที่อยู่ในตับอ่อน , รังไข่ ในเพศหญิง อัณฑะ ในเพศชาย , ต่อมไทมัส

1.4.2 การบำรุงรักษาต่อมไร้ท่อ

เพื่อให้การทำงานของระบบต่อมไร้ท่อทำงานประสานกับระบบประสาทดำเนินไปตามปกติเราจึงควรบำรุงรักษาร่างกายให้สมบูรณ์แข็งแรงดังนี้

1 เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบทั้ง5หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสมหลีกเลี่ยงอาหารที่เกิดโทษกับร่างกายลดอาหารที่มีรสหวานจัดเพราะอาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคเบาหวานได้รับประทานอาหารทะเลหรือเกลือมีธาตุไอโอดีนเพื่อป้องกันโรคคอพอก

2 ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียวพอคือ 6-8 แกวต่อวันเพราะน้ำช่วยในกานผลิตฮอร์โมน

3 ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพราะการออกกำลังกายทำให้ระบบต่อมไร้ท่อและระบบประสาทอัตโนมัติทำงานได้อย่างสมดุล

4 ลดปริมาณแอลกอฮอล์ เพรามีผลต่อการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อบางต่อมทำให้ประสิทธิภาพลดลง

5 หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่ส่งผลต่อระบบต่อมไร้ท่อ

6 พักผ่อนให้เพียงพอ มีความคิดสร้างสรรค์ คิดในเชิงบวกมากๆจะส่งผลให้ต่อมใต้สมองทำให้หลั่งฮอร์โมนทำให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตดี